Cuidar de um idoso, de uma pessoa doente ou de um familiar que necessita de apoio é uma tarefa que exige dedicação, tempo e, acima de tudo, envolvimento emocional. De acordo com levantamento da HSR Health, muitos cuidadores dedicam, em média, nove horas diárias a essa função — e grande parte deles não atua profissionalmente nessa área.
Ainda segundo a pesquisa, 67% dessas pessoas conciliam o cuidado com outra atividade profissional, o que contribui para uma rotina intensa e desafiadora. Como consequência, o autocuidado acaba sendo deixado de lado: 32% dos entrevistados afirmam que não têm tempo para si.
Sobrecarga emocional e os desafios do cuidador
A psicóloga do Hospital Dona Helena, Janaína Diógenes, alerta para os impactos dessa rotina na saúde mental. Segundo ela, embora o cuidado seja frequentemente motivado pelo amor, também pode vir acompanhado de sentimentos como culpa e a sensação de obrigação constante.
“Muitas vezes, o cuidador acredita que precisa dar conta de tudo sozinho, o que impede que ele reconheça a própria necessidade de cuidado”, explica.
Outro ponto importante é a centralização das tarefas — comportamento comum, principalmente entre mulheres. A dificuldade em dividir responsabilidades contribui para uma sobrecarga física e emocional significativa.
Sinais de alerta para a saúde mental
Quando o corpo e a mente não conseguem descansar, os sinais começam a aparecer: cansaço excessivo, irritação, alterações no sono e isolamento social. Esses sintomas indicam que o cuidador pode estar entrando em um estado de esgotamento emocional.
“Nesses casos, é fundamental buscar apoio psicológico. O cuidador precisa de um espaço onde possa ser ouvido, acolhido e orientado”, destaca a psicóloga.
Psicologia como apoio essencial ao cuidador
O acompanhamento psicológico é uma importante ferramenta para ajudar o cuidador a lidar com suas emoções e reorganizar sua rotina. Nesse espaço, ele pode falar sobre suas angústias, compreender seus limites e desenvolver estratégias para cuidar melhor de si — e, consequentemente, de quem depende dele.
Pequenas atitudes que fazem a diferença
Incluir o autocuidado na rotina pode começar com atitudes simples, como:
-Fazer pausas ao longo do dia
-Dividir tarefas com outros familiares
-Aceitar ajuda
-Reservar momentos para descanso e lazer
Essas práticas contribuem para o equilíbrio emocional e ajudam a prevenir o adoecimento mental.
